Só quem passa por essa situação sabe o quanto é complicado ficar com o intestino preso com dificuldades para evacuar ou o contrário quando o intestino fica solto, mas saiba que há maneiras saudáveis de contornar esse problema, e para isso é necessário uma alimentação adequada para cada tipo de situação, conheça hoje os alimentos que prendem e os que soltam o intestino.
Geralmente em pessoas saudáveis que mantem uma dieta equilibrada com frutas e verduras, além de uma ingestão diária de pelo menos 2 litros de água e realizam exercícios físicos regularmente, não costumam passar por esse tipo de situação.
Porém há casos específicos que mesmo seguido todo um cardápio saudável pode acontecer do sujeito ficar com o intestino preso ou solto como no caso de uma virose, e saber quais tipos de frutas e alimentos ingerir nessas situações podem ser vitais na resolução do problema.
Alimentos que soltam o intestino
Se esse é seu caso, saiba que é muito comum encontrar por ai pessoas que compartilham desse problema, aproximadamente cerca de 40 % da população brasileira sofrem com intestino preso todos os dias, muitas vezes causado pela má alimentação ocasionada pela falta de tempo, o que acaba levando a um maior consumo de produtos industrializados.
Uma grande variedade de alimentos podem contribuir para quem sofre de constipação, principalmente aqueles ricos em fibras, vamos conhecer alguns deles.
Mamão solta o intestino
O mamão é uma fruta rica tanto em água como também fibras, 2 ingredientes essenciais para na regularização da flora intestinal, além disso o mamão ainda contém grandes quantidades de vitaminas A, b5, B9, C E e K, e minerais como o potássio, cálcio e magnésio.
Laranja com o Bagaço solta o Intestino
Além de ser uma excelente fonte de Vitamina C, a laranja quando consumida com o bagaço ajuda a soltar o intestino já que a parte branca da laranja é rica em fibras, mas saiba que a ingestão de fibras também deve ser acompanhada com ingestão de água para potencializar seu efeito.
Batata doce solta o intestino
Famosa principalmente entre os amantes de esportes e musculação, a batata doce tem uma grande fonte de carboidratos, que fornece energia sem elevar demais a quantidade de açúcar no sangue, e também a cada 100 g de batata doce o organismo ingere cerca de 3,3 g de fibras.
Ameixa solta o intestino
Além de ter grande quantidade de vitaminas e minerais, a ameixa contém uma substância chamada sorbitol, um potente laxante natural, que quando consumido juntamente com água ajuda na eliminação das fezes.
Aveia solta o intestino
Rica fonte de fibras, a aveia é um grão que ajuda na formação das fezes, ela vai dar volume e absorverá água, tornando as fezes mais úmidas e portanto mais fáceis de serem eliminadas.
Para que os alimentos e frutas tenham eficácia na solução da prisão de ventre, é essencial tomar pelo menos 2 litros de água por dia, caso contrário as fezes poderão ficar ressecadas piorando ainda mais a situação.
Alimentos que prendem o Intestino
Deferentemente dos alimentos que soltam o intestino, existem aqueles que prendem, ou seja, pessoas que já tem intestino preso devem evitar esses alimentos.
Mas consumir esses alimentos não é sempre ruim, há ocasiões em que se torna necessário para regular o intestino solto, e são muitos bons para eliminar uma diarreia por exemplo.
Banana maçã prende o intestino
Os estudos tem uma controvérsia sobre os efeitos da banana no intestino, por conter uma grande quantidade de fibras, algumas pessoas acreditam que ela solta o intestino, mas o que vemos por ai é justamente o contrário, muitas pessoas afirmam que após ingerir banana o intestino tende a se prender, principalmente se for ingerida verde.
Frutas verdes prendem o intestino
As frutas verdes contém grandes quantidades de taninos, fenóis que prendem o intestino, porém devem ser consumidas com moderação pois ingerir grandes quantidades de frutas verdes pode causar dores de barriga.
Arroz prende o intestino
O arroz é rico em carboidratos simples, ele fará que sua digestão se torne mais lenta, ótimo para tratar casos de diarreia ou fezes muito moles.
Batata prende o intestino
Um item que sempre está presente na mesa da maioria dos brasileiros, que pode ser feita frita ou cozida, também é ótima para regular casos de intestino solto.
Mandioca prende o intestino
Alimento que não pode faltar na cozinha brasileira, a mandioca é um alimento macico rico com carboidratos e fibras, ótima alternativa para quem deseja tratar casos de intestino solto.
Esses alimentos citados acima são totalmente absorvidos pelo organismo, e acaba não sobrando muita coisa para formar o bolo fecal, fazendo com que os aglomerados não se juntem, formando assim fezes duras e difíceis de evacuar.