Cansado de passar horas e horas procurando formas de pegar no sono mas sem sucesso? A Insônia é algo preocupante que atinge boa parte dos brasileiros, e se você faz parte desse grupo que passa horas e horas da madrugada se perguntando ”porque não consigo dormir”, saiba que adotar alguns hábitos durante o dia, pode ser a solução de seus problemas.
Como consequência de uma noite mal dormida, o estresse e o cansaço tornam o dia da pessoa mais desagradável do que se possa imaginar, e a parte pior de estar com falta de sono é o fato de saber que no dia seguinte 6 horas da manhã já deverá se arrumar para o trabalho.
Segundo especialistas, para que nosso corpo de recupere das energias gastas durante o dia anterior são necessários no minimo 8 horas de sono bem dormidas, mas o que vemos é que muitas vezes isso não acontece, seja por causa de um projeto que ficou para terminar, barulhos de vizinhos e buzinas nas ruas, são centenas de distrações que atrapalham qualquer pessoa pegar no sono, e se a pessoa já tem dificuldade para dormir o cenário fica ainda pior.
Não adianta passar a noite se perguntando ou pesquisando na internet ”e quando chega a noite eu não consigo dormir” ou ”não consigo dormir, o que devo fazer” se durante o dia e a noite não se prepara para ter uma noite de sono tranquila e relaxada.
Não consigo dormir – O que pode ser
A primeira coisa a se fazer quando não consegue dormir de maneira alguma é procurar saber quais podem ser as causas que possam estar interferindo a pessoa pegar no sono. Veja mais podem ser os fatores que podem estar interferindo de você pegar no sono.
Celular e redes sociais
Não há como negar, se o Whatsapp tocar o sinal de nova mensagem, a curiosidade não se da por vencida até que a pessoa vá ver o que pode ser.
Não apenas isso mas também distrações com jogos e aplicativos podem prejudicar e muito, fazendo a pessoa perder horas e horas sem ao menos perceber, e quando percebe já são 3 horas da madrugada, o ideal nesses casos é desligar seu celular e liga-lo novamente somente no dia seguinte.
Televisão, computadores e video games
Assim como os Smartfones, qualquer eletroeletrônico citado acima podem ser também os responsáveis por noites mal dormidas, muitas vezes as pessoas só assistem mais 10 minutinhos ou só jogam mais 10 minutinhos que acabam se transformando em horas, desrespeitando assim o relógio do corpo.
Bebidas a base de cafeína
Que a cafeína é ótima para ativar nosso cérebro e dar um empurrãozinho de manhã não podemos negar, mas ao tomar essa bebida de forma descontrolada e também á noite pode ser mais um dos fatores que possam estar causando a falta de sono, já que bebidas como café, energéticos, chá mate, tem a função de fornecer energia ao nosso organismo, tomar próximo da hora de dormir, pode acabar deixando a mente muito agitada e pensativa.
Estresse e fatores emocionais
Quando chega a hora de dormir, estresse e fatores emocionais devem ficar de fora da cama, lá não é ligar de pensar em como resolver seus problemas, na cama é lugar de esvaziar a mente e relaxar.
Como dormir bem – Dicas para dormir a noite toda
A preparação para dormir deve começar pelo menos 2 horas antes, além de evitar os possíveis problemas citados acima, tomar algumas medidas também pode ajudar.
Tomar um banho morno: Nada melhor para relaxar e pegar no sono do que um belo banho, isso pode ser feito 1 hora antes de ir para a cama.
Apague todas as luzes: As luzes podem distrair e tirar o foco, então é ideal que todas estejam apagadas, assim como Smartfones e aparelhos eletrônicos.
Tente relaxar: Respire devagar e tente limpar a mente, pensar em problemas que devem ser resolvidos no dia seguinte podem deixar o cérebro agitado, simplesmente concentre-se em sua respiração até pegar no sono.
O principal ponto aqui é não desistir e não se estressar no processo, deixe as horas rolarem, não se preocupe com ela, cedo ou tarde seu sono virá.
Compartilhe conosco suas dicas de como fazem para driblar a falta de sono, ajude nossos leitores que se perguntam a todo momento ”Não consigo dormir o que eu faço”, e não se esqueça de curtir e compartilhar com seus amigos.